โรคกระดูกและข้อที่พบบ่อย พร้อมวิธีป้องกัน

ปี โรคนี้มีอาการ เช่น ปวด บวม เคลื่อนไหวลำบาก กล้ามเนื้ออ่อนแรงและปวด กระดูกร้าว...ผู้ป่วยมักอัตนัยเมื่อมีอาการเล็กน้อย จะให้ความสนใจเฉพาะเมื่อความเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์เกินเกณฑ์ความอดทนเท่านั้น ดังนั้น การสร้างความตระหนักรู้ให้เข้าใจโรคกระดูกและข้อจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยช่วยให้คุณใช้มาตรการป้องกันและลดโรคกระดูกและข้อให้เหลือน้อยที่สุด ในบทความด้านล่างนี้ Dulyn Sure จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับโรคกระดูกและข้อที่พบบ่อย และเสนอมาตรการบางอย่างที่จะช่วยคุณป้องกันโรคเพื่อให้มีสุขภาพกระดูกและข้อที่แข็งแรง

โรคกระดูกและข้อคืออะไร?

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่ทำให้การทำงานที่เกี่ยวข้องกับระบบการเคลื่อนไหวของร่างกายอ่อนแอลง เช่น กล้ามเนื้อ เอ็น เส้นเอ็น ข้อต่อ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อยู่ติดกัน ผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บปวด ลำบากในการทำกิจวัตรประจำวัน และคุณภาพชีวิตลดลง กล้ามเนื้อที่เสียหายสามารถทิ้งผลที่ตามมา และที่ร้ายแรงกว่านั้นอาจทำให้เกิดข้อจำกัดอย่างถาวรในกิจกรรมประจำวันของผู้ป่วย

โรคกระดูกและข้อที่พบบ่อย

โรคกระดูกและข้อมีมากกว่า 200 ชนิด แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มสาเหตุหลัก ได้แก่:
โรคที่เกิดจากการบาดเจ็บ ได้แก่ อุบัติเหตุจราจร อุบัติเหตุจากการทำงาน การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา และอุบัติเหตุอื่นๆ ในชีวิตประจำวัน
โรคที่เกิดจากโรคต่างๆ เช่น โรคภูมิต้านตนเองทั้งระบบ (โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคกระดูกสันหลังอักเสบ โรคแพ้ภูมิตัวเอง...) โรคเกาต์ โรคต่างๆ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม เอ็นอักเสบ...

โรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมคือภาวะที่กระดูกอ่อนในกระดูกเริ่มสลาย มักเกิดร่วมกับโรคข้ออักเสบและมีของเหลวในข้อลดลง สาเหตุหลักของโรคข้อเข่าเสื่อมคือวัยชรา หรือมีสาเหตุอื่นๆ เช่น พันธุกรรม โรคอ้วน การบาดเจ็บที่ข้อต่อก่อนหน้านี้ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ การติดเชื้อ หรือผู้ที่ได้รับบาดเจ็บสาหัส เช่น อุบัติเหตุ

หมอนรองกระดูกสันหลัง

ภาวะนี้คือภาวะที่นิวเคลียสพัลโพซัสของหมอนรองกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลังหลุดออกจากตำแหน่งปกติ ทำให้เกิดแรงกดดันต่อรากประสาท ทำให้เกิดอาการปวดและชา โรคนี้ทำให้เกิดอาการปวดตั้งแต่เอวลงมาจนถึงขา สาเหตุหลักอาจรวมถึงพันธุกรรม ท่าทางที่ไม่ดี อุบัติเหตุ หรือการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังระหว่างทำกิจกรรม

โรคเกาต์

เกิดจากปัญหาการเผาผลาญพิวรีนในร่างกายส่งผลให้ระดับกรดยูริกในเลือดเพิ่มขึ้น โรคนี้ทำให้เกิดอาการปวดบวมร้อนและแดงในข้อต่ออย่างฉับพลัน สาเหตุอาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีพิวรีนมากเกินไป เช่น เครื่องในสัตว์ เนื้อวัว เนื้อแพะ เนื้อแกะ และอาหารทะเล
เมื่อโรคพัฒนาขึ้น อาการปวดอาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้นและยาวนานขึ้น โดยส่งผลต่อข้อต่อ เช่น ข้อไหล่หรือข้อศอก หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม โรคเกาต์อาจส่งผลร้ายแรง เช่น ข้อผิดรูป ความพิการ รวมถึงภาวะหัวใจล้มเหลว และไตวาย

มาตรการป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

เพื่อป้องกันโรคกระดูกและข้อ คุณต้องสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ปรับปรุงอาหาร การออกกำลังกาย และกิจกรรมต่างๆ ด้านล่างนี้คือมาตรการป้องกันโรคกระดูกและข้อที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญหลายคน:
จัดลำดับความสำคัญของอาหารที่ดูดซึมที่ให้สารอาหารที่ดีต่อกระดูก เช่น นม ไข่ ปลา อาหารทะเล และผักที่มีแคลเซียม วิตามินบี ซี ดี...
การออกกำลังกาย เช่น จ๊อกกิ้ง เดิน โยคะ และอื่นๆ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเพื่อลดแรงกดทับต่อข้อต่อ
ใช้อุปกรณ์ป้องกันเสมอเมื่อเข้าร่วมกีฬาหรือกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บ
หยุดนิสัยเช่นการสูบบุหรี่และการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด
การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเพื่อตรวจหาสัญญาณเริ่มต้นของโรคกระดูกและข้อและมีมาตรการรักษาที่เหมาะสม

สรุป

ข้างต้น Dulyn Sure ได้รวบรวมโรคกระดูกและข้อที่พบบ่อยและวิธีการป้องกันทั่วไปบางประการที่คุณต้องใส่ใจ อาการปวดและข้อเข่าเสื่อมเคลื่อนไหวได้จำกัด ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่ได้รับผลกระทบ ได้แก่ อาการปวดส้นเท้า เข่า แขน และไหล่...คุณควรได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อปกป้องสุขภาพของกระดูกและข้อต่อของคุณจากปัจจัยที่ทำให้เกิดโรค