အိမ်မှာလုပ်နိုင်သော အရိုးအဆစ်အတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ၅ ချက်

 ပွဲတော်ရာသီ နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှ၊ စည်းဝေးပွဲများ၊ အလုပ်များသော အချိန်ဇယားများနှင့် အရသာရှိသော အစားအစာများ၏ မခံမရပ်နိုင်သော ဆွဲဆောင်မှုတို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းထားရတတ်သည်။  သင့်လျော်သောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုသည် သင့်အား ကျန်းကျန်းမာမာနေရန်၊ စိတ်အေးလက်အေးနှင့် အားလပ်ရက်များကို အပြည့်အဝခံစားနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။  ယနေ့ ကျင့်သုံးရန် ထိရောက်သော ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု အကြံပြုချက် ငါးချက်ကို အောက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။

1. အစားအသောက် ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးပါ။

 အစားအသောက် ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးပါ

 ဘေးကင်းသောအစားအစာသည် သင်၏စားသောက်မှုအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းအန္တရာယ်မှလည်း သင့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။  ပွဲတော်ရာသီအတွင်း၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၏ အရေးကြီးဆုံး ကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်လာသည်။  ဤအခြေခံမူများကို သတိရပါ-

- တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ- လက်၊ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများနှင့် အစားအသောက်ပြင်ဆင်သည့် မျက်နှာပြင်များကို သေချာစွာ အမြဲဆေးကြောပါ။

- အစားအသောက်ကို စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းပါ- လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သင့်လျော်သော အပူချိန်တွင် သိမ်းဆည်းပါ။

- သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဆေးကြောပါ- ၎င်းသည် အညစ်အကြေးများ၊ ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ကျန်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

- ပျက်စီးသွားသောအစားအစာများကို စွန့်ပစ်ပါ- မလတ်ဆတ်တော့သော အရာများကို စွန့်ပစ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။  သင့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ခြင်းသည် သေးငယ်သောဆုံးရှုံးမှုနှင့် ထိုက်တန်ပါသည်။

 ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက် ဤအနည်းငယ်သောနည်းလမ်းများသည် ပွဲတော်ရက်အတွင်း စဉ်ဆက်မပြတ် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ရေးအတွက် ကြီးမားသော ကွာခြားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

2. ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဖျော်ရည်များကို ကန့်သတ်ပါ။

 အရက်နှင့် သကြားပါသော အချိုရည်များသည် ပွဲတော်များအတွင်း အဖြစ်များသော်လည်း အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းက သင့်အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့် အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။  ယင်းအစား သင့်ရေငတ်ခြင်းကို ပြေပျောက်စေရန်နှင့် ထိရောက်သော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို ပံ့ပိုးရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရွေးချယ်ပါ-

- လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဖျော်ရည်များ- ဖရဲသီး၊ လိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် ဂရိတ်ဖရုကဲ့သို့ ဗီတာမင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အသီးအနှံများကို အသုံးပြု၍ လန်းဆန်းပြီး အာဟာရရှိသော ဖျော်ရည်များကို ဖန်တီးပါ။

- လက်ဖက်စိမ်း- အဆိပ်သင့်စေသောအချိုရည်သည် အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး သင့်ကိုသတိရှိစေပါသည်။

- ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အချိုပွဲများ- အရသာရှိပြီး အစာကြေလွယ်သော အရသာအတွက် ဒိန်ချဉ်၊ ဂျယ်လီ သို့မဟုတ် ဖလန်တို့ကို ပြင်ဆင်ပါ။

ဤကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနည်းလမ်းများသည် ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သလို၊ မိသားစုနှင့်ပွဲစားပွဲတွင်လည်း အသစ်သစ်သောအတွေ့အကြုံကိုပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ 

3. တည်ငြိမ်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

 ပွဲတော်အချိန်ဇယားများသည် ညနှောင်းပိုင်း၊ အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်—အားလုံးသည် သင့်စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။  သင့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန်-

- တစ်နေ့လျှင် 7-8 နာရီ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းပါ။

- အိပ်ရာမဝင်မီ ဖုန်း သို့မဟုတ် အီလက်ထရွန်နစ် စက်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

- အားလပ်ရက်တွေမှာတောင် တစ်ချိန်တည်း နိုးထပါ။

 ဤကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနည်းလမ်းကိုဂရုစိုက်ပြီး နေ့စဉ်ဘဝကိုကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ ဆောင်ရွက်ပါက သင်၏ စိတ်ဓာတ်သည် ပိုမိုပျော်ရွှင်လန်းဆန်းလာပြီး သင်္ကြန်ပွဲအတွက် လှုပ်ရှားမှုများကို စွမ်းအားအပြည့်ဖြင့် ပါဝင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ 

4. လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပါ။

လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပါ

 ပွဲတော်ရာသီအတွင်း ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စားသုံးခြင်းသည် ထိန်းမရသော ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာနိုင်သည်။  ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း- ၁၅-၃၀ မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂလေ့ကျင့်ပါ။

- ရွှေ့ရန် အခွင့်အရေးတိုင်းကို ဆုပ်ကိုင်ပါ- စောင့်ဆိုင်းနေစဉ် မတ်တပ်ရပ်၍ ဆန့်တန်းကာ အိမ်ပတ်လမ်းလျှောက်ပါ သို့မဟုတ် ဖုန်းပြောနေစဉ် ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။

- အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး ကယ်လိုရီများကို သဘာဝအတိုင်း လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။

 ဒီအလေ့အကျင့်လေးတွေက ပွဲတော်ကာလအတွင်းမှာ မင်းရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

5. အာဟာရဖြင့် အရိုးနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

 မျှတသောအစားအစာသည် အထူးသဖြင့် အရိုးနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်လာသောအခါ သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြီးမြောက်စေသည်။  အဆိုပါနေရာများသည် သန့်ရှင်းရေးနှင့် အားလပ်ရက်များတွင် မကြာခဏ ခရီးသွားခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို မကြာခဏ ခံရလေ့ရှိသည်။

အာဟာရဖြင့် အရိုးနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

 Dulyn Sure သည် ထိုင်းနိုင်ငံရှိ မိသားစုများစွာအတွက် ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။  Aquamin F၊ Collagen Type II နှင့် Nano Calcium တို့ပါရှိသော ၎င်း၏သီးသန့်ဖော်မြူလာသည် ကူညီပေးသည်-

- အရိုးသန်မာဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ဖြည့်တင်းပေးတယ်။

- အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် ယိုယွင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။

- တာရှည်လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း၌ပင် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

 Dulyn Sure ကို သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် အားလပ်ရက်စိန်ခေါ်မှုတိုင်းအတွက် တာရှည်ခံကျန်းမာရေးနှင့် အဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေသည်။

 နိဂုံး

 ဤကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု အကြံပြုချက်ငါးချက်ကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် ဘေးကင်းပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော ပွဲတော်ရာသီကို အာမခံရုံသာမက ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကိုလည်း ချမှတ်ပေးပါသည်။  Dulyn Sure ကဲ့သို့သော အာဟာရဆိုင်ရာ အထောက်အကူပြု ထုတ်ကုန်များတွင် အရိုးနှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အစားအသောက်မျှတမှုရရှိရန် မမေ့ပါနှင့်။

 ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော အားလပ်ရက်ရာသီကို သင်ချစ်ရသူများနှင့်အတူ ပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းရန် ယနေ့တွင် အပြောင်းအလဲများကို စတင်လိုက်ပါ။