ทำไมกระดูกและข้อมีเสียง? วิธีแก้ไข

ในระหว่างออกกำลังกายและทำกิจกรรมประจำวัน บางครั้งเราได้ยินเสียงที่ดังออกมาจากกระดูกในช่วงเวลาสั้นๆ และหายไปรวดๆ โดยปกติแล้วจะไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากภาวะนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ อาจส่งสัญญาณถึงข้อต่อแห้งเนื่องจากความชราแล้ว
มาร่วมกับ Dulyn Sure เรียนรู้เพิ่มเติมว่า กระดูกและข้อมีเสียงกรุบๆคือโรคอะไร และวิธีการป้องกันนะ

เหตุผลกระดูกและข้อมีเสียงกรุบๆเกิดจากอะไร?

ข้อต่อคือบริเวณที่กระดูก 2 ชิ้นมาเชื่อมต่อกัน เพื่อรองรับความต้องการในกิจกรรมประจำวัน สร้างการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่น การงอและการยืดโดยอย่างดี

ข้อเข่ามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวัน

ข้อต่อประกอบด้วยเอ็น กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น กระดูกอ่อนข้อ และเยื่อหุ้มไขข้อ
เยื่อหุ้มข้อทำหน้าที่หลั่งของเหลวเพื่อลดการเสียดสีและหล่อลื่นข้อต่อเพื่อช่วยให้ทำงานได้อย่างยืดหยุ่น
อย่างไรก็ตามหากส่วนประกอบในข้อต่อผิดปกติปริมาณของเหลวที่หลั่งออกมาจะลดลง ส่งผลให้ข้อต่อแห้งและทำให้กระดูกและข้อมีเสียงดังเมื่อเคลื่อนไหว
สาเหตุและปัจจัยบางประการที่อาจทำให้กระดูกและข้อต่อเกิดเสียงดัง ได้แก่:

สิ่งที่อะไรทำให้ข้อต่อมีเสียงกรุบๆ?

1. โรคข้อเข่าเสื่อม เกิดจากการที่ร่างกายเข้าสู่กระบวนการชราตามธรรมชาติ โดยมักเกิดขึ้นหลังอายุ 30 ปี และทำให้ข้อต่อต่างๆ ได้รับความเสียหาย โดยเฉพาะกระดูกสันหลังส่วนคอ กระดูกสันหลังส่วนเอว หัวเข่า...โรคข้อเข่าเสื่อมทำลายกระดูกอ่อนข้อ ชั้นกระดูกอ่อนถูกกัดกร่อน ทำให้เกิดกระดูกเดือย ทำให้เกิดการเสียดสีของกระดูกสันหลังเมื่อเคลื่อนไหว ทำให้เกิดเสียงกรุบๆ
   นอกจากนี้โรคข้อเข่าเสื่อมยังทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดบวม เคลื่อนไหวลำบาก... 
2. ขาดน้ำไขข้อ: ปริมาณน้ำไขข้อหลั่งไม่เพียงพอ ขัดขวางกิจกรรมปกติของข้อต่อ ทำให้ข้อต่อทำงานไม่ราบรื่น ปลายกระดูกอ่อนข้อเสียดสีกันทำให้เกิดเสียงกรุบๆ
   สาเหตุที่ทำให้เกิดข้อแห้งได้ ได้แก่ ขาดโภชนาการ น้ำหนักเกิน อายุที่มากขึ้น... 
3. การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บบางอย่างระหว่างเล่นกีฬา ทำกิจกรรมทางกาย หรืออุบัติเหตุทำให้กระดูกและข้อต่อเกิดเสียงกรูปๆด้วย
4. โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์: โรคภูมิต้านตนเองที่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อหนึ่งข้อขึ้นไป สัญญาณของข้อต่อเสียงกรุบๆยังสามารถเห็นได้ในโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ทำให้เกิดอาการปวดและบวมในข้อต่อเล็กๆ
   ถ้าไม่ได้รับการรักษาอย่างทันทีและเหมาะสม โรคจะลุกลามอย่างรวดเร็วและทำให้เกิดข้อจำกัดร้ายแรงในการทำกิจกรรมประจำวัน
5. เอ็นอักเสบ: หากเอ็นได้รับความเสียหายไม่ว่าด้วยสาเหตุใดก็ตาม ก็สามารถเสียดสีกับกระดูกและทำให้เกิดเสียงเวลาเคลื่อนไหวด้วย
6. การกลายเป็นปูน: เมื่อมีแคลเซียมจำนวนมากสะสมอยู่ในกระดูกใต้และเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน อาการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นที่ข้อเข่า อาการต่างๆ ได้แก่ ความเสียหายที่ปลายกระดูกอ่อนข้อทำให้เกิดเสียงกรุบๆ

วิธีการวินิจฉัยเสียงของกระดูกและข้อ

ด้วยสภาพของกระดูกและข้อต่อที่มีเสียงเวลาเคลื่อนไหวพร้อมกับความเจ็บปวด ผู้ที่มีอาการแบบนี้ไม่ควรรักษาตัวเองที่บ้านเพราะจะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น
ถ้ามีสัญญาณแบบนี้เกิดขึ้น คุณควรไปพบแพทย์และทำการทดสอบเพื่อหาสาเหตุและได้รับการรักษาอย่างทันที

ทางออกที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับการรักษาข้อเข่า

วิธีที่จะช่วยคุณค้นหาเหตุของ ได้แก่ :
-เอ็กซ์เรย์:เพื่อตรวจสอบการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก (การสูญเสียกระดูก) การสูญเสียกระดูกอ่อนข้อ และการสร้างเดือยของกระดูก
- การสแกน MRI: เมื่อคุณหมอสงสัยว่ามีอาการปวดเนื่องจากปัญหาเนื้อเยื่ออ่อน เช่น เส้นเอ็น เบอร์แซ...
-การสแกน CT: เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ เพื่อระบุตำแหน่งและอวัยวะที่เสียหาย
-ตรวจเลือดกรณีแสดงอาการข้ออักเสบรูมาตอยด์ ติดเชื้อ โรคเกาต์...หรือตรวจของเหลวในข้อ หากผู้ป่วยมีความเสี่ยงเป็นโรคเกาต์ กระดูกหักแบบปิด...
- การนวดจัดกระดูกแบบไคโรแพรกติก (Chiropractor treatment): ผู้เชี่ยวชาญจะใช้มือตรวจ และให้คำแนะนำในการเอกซเรย์หรือ MRI เพื่อสรุปความรุนแรงของโรค 

วิธีป้องกันกระดูกและข้อมีเสียงกรุบๆ

โรคข้อเข่ามีเสียงกรุบๆไม่เพียงส่งผลต่อการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อจิตใจของผู้ป่วยด้วย ทำให้เกิดความกังวลและฟุ้งซ่านในที่ทำงาน
ดังนั้นจึงมีวิธีป้องกันการเกิดอาการข้อมีเสียงกรุบๆดังนี้

• เสริมสารอาหารที่จำเป็น เช่น แคลเซียม วิตามิน คอลลาเจน... เพื่อลดความเสี่ยงต่อภาวะข้อแห้ง
• ออกกำลังกายวันละ 15 - 30 นาที จะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง โปรดทราบว่าคุณควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยของคุณและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไป
• สำหรับคนทำงานออฟฟิศเนื่องจากลักษณะงานต้องนั่งเป็นเวลานานจึงพยายามลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ประมาณ1-2 ชั่วโมง ลุกขึ้น 1ครั้ง เพื่อป้องกันกระดูกและข้อ ช่วยให้ข้อต่อและกระดูกผ่อนคลายมากขึ้น
  
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากหรือออกแรงมากเกินไปเป็นเวลานาน ควรทำเหมาะกับวัยของคุณเท่านั้น 

สรุป 

ในบทความข้างต้น Dulyn Sure ได้ช่วยคุณสังเคราะห์ข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับโรคกระดูกและข้อที่ทำให้เกิดมีเสียงกรุบๆ วิธีวินิจฉัยและป้องกันอาการที่ทำให้เกิดอาการข้อมีเสียงกรุบๆ แต่ละสาเหตุจะมีวิธีรักษาที่แตกต่างกัน แต่คุณต้องมีวิธีการป้องกันตั้งแต่ต้นเพื่อจำกัดอาการไม่ให้รุนแรงขึ้น