သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အရိုးနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်နည်း

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားအရိုးစုစနစ်များတွင် အိုမင်းခြင်းလက္ခဏာများ ပေါ်လာတတ်ပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရိုးနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် အရိုးနာကျင်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းစသဖြင့် လက္ခဏာများပေါ်လာတတ်ပါသည်။ အောက်ဖော်ပြပါဆောင်းပါးတွင် Dulyn Sure သည် အကြောင်းရင်းများနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများကို စောစီးစွာသိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်၊ လိုက်နာကြပါစို့။

အရိုးနှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသည်။

အရိုးစုစနစ်သည် ပံ့ပိုးပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား လှုပ်ရှားမှုများကို လွယ်ကူစွာ လှုပ်ရှားလုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ အရိုးများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အသုံးပြုသည့် ကယ်လ်စီယမ် အရန်အရင်းအမြစ်လည်း ဖြစ်သည်။

အရိုးများနှင့် အဆစ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

အရိုးများသည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်ကဲ့သို့သော အဓိကသတ္တုဓာတ်များကို သိုလှောင်ထားသောကြောင့် အရိုးများကို အမြဲကြံ့ခိုင်နေစေရန် ကူညီပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ လိုအပ်သည့်အခါတွင် အဆိုပါဓာတ်များကို စုပ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အရိုးများသည် စဉ်ဆက်မပြတ် ပြောင်းလဲလေ့ရှိပြီး အရိုးတစ်သျှူးဟောင်းများကို အရိုးတစ်သျှူးအသစ်ဖြင့် အစားထိုးခြင်းဟု နားလည်နိုင်သည်။ အရိုးအသစ်ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်စဉ်သည် အရိုးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ထက် နှေးကွေးပြီး အသက် ၃၀ ပြည့်သွားသောအခါတွင် အရိုးသိပ်သည်းဆကို လျော့ကျစေကာ အရိုး၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများလည်း လျော့နည်းသွားကာ အရိုးနှင့်အဆစ်များဆိုင်ရာ ရောဂါအခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့နည်းလာပြီး အရိုးပွခြင်းကို ခံရနိုင်ချေရှိသည်။ ထို့ကြောင့် အရိုးပွခြင်းနှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် သန်မာစေခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပြီး အရိုးပွခြင်းအန္တရာယ်ကို အစကတည်းက ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ 

အရိုးနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးကို မည်ကဲ့သို့ ဂရုစိုက်ရမည်နည်း 

အာဟာရဆိုင်ရာ အစားအစာများစွာနှင့် နေ့စဉ်နေထိုင်မှုအလေ့အထများသည် အသက်ကြီးလာချိန်တွင် အရိုးများကို သန်မာစေကာ အရိုးနှင့်အဆစ်များကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဤသည်မှာ အရိုးနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုအချို့ကို ကိုးကားနိုင်သည်-

အရိုးနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးကို နေ့စဉ်ဂရုစိုက်ပါ။

သင့်လျော်သောအာဟာရ 

အရိုးနှင့် အဆစ်အမြစ် အထောက်အကူပြု ပစ္စည်းများမှ အာဟာရဓာတ်များ ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်သည့်အပြင် သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုဖြစ်သည့် ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင်, မဂ္ဂနီဆီယမ်,မဂ္ဂနီဆီယမ် ကဲ့သို့သော အရိုးနှင့် အဆစ်များအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရများကို အပြည့်အဝ ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်ပါသည်။ 

အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမျိုးမျိုးကို စားသုံးခြင်းက အရိုးတည်ဆောက်တဲ့ ဆဲလ်တွေ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပြီး အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် အရိုးနဲ့ အဆစ်စနစ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ တခြားရောဂါတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ 

ထို့အပြင် အရိုးထုထည်နှင့် အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အသား၊ ငါး၊ နို့၊ ပဲများ၊ ... နေ့တိုင်း ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာ ဖြည့်တင်းရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။  ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီ ကြွယ်ဝသော ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည့် အဆီများသောငါး၊ ဒိန်ခဲ၊ ဥအနှစ်များ သည် ကျန်းမာသော အရိုးနှင့် အဆစ်စနစ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေကာ အရိုးနှင့် အဆစ်အမြစ် နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာများကို လျော့ပါးစေသည်။ 

ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော အစားအသောက်များတွင် အရိုးများ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ အားလုံးပါဝင်ပြီး အရိုးနှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့မှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။  အစားအသောက်များတွင် အရိုးများ ဖိအားတိုးလာခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် အရိုးကျိုးလွယ်သည့်အခြေအနေကို ကန့်သတ်ရန်လည်း အဆီများကို ကန့်သတ်သင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။ 

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပုံမှန်ပြေးခြင်း၊ တိုင်ချီ၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ... ကဲ့သို့သော သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်ခြင်းက သင့်အား အရိုးနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းတည်ဆောက်နိုင်ပြီး အရိုးကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အရွယ်အစားကို တိုးစေနိုင်သည်။  တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။  အဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ အင်္ဂါများသည်လည်း ကျန်းမာစေပြီး အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို လျော့ကျစေပြီး အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ 

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အရိုးပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင့်လျော်သောကိရိယာများ တပ်ဆင်သင့်သည်။  ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော အဆင့်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကြိမ်ရေကို ထိန်းသိမ်းထားပါ၊ ၎င်းသည် အရိုးနှင့် အဆစ်များအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို အလွန်အကျွံမလုပ်ပါနှင့်။

သင့်လျော်သောအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။ 

နေ့စဉ် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအသောက်များ စားသုံးခြင်းနှင့် မှန်ကန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအပြင် တည်ငြိမ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် အရိုးနှင့် အဆစ်များ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို မခံနိုင်အောင် ကူညီပေးကာ ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ချောမွေ့စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးကာ အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေသည့်အပြင် အန္တရာယ်ကိုလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။ အရိုးပွရောဂါနှင့် အရိုးဆုံးရှုံးမှုများကိုလည်း လျော့ချပေးသည်။

အရိုးနှင့် အဆစ်များအတွက် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ 

အထူးသဖြင့် အရိုးများ တဖြည်းဖြည်း အိုမင်းလာသောအခါတွင် အရိုးများ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရန် အရိုးနှင့် အဆစ်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်သင့်သည်။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် တိုးတက်စေခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ 

1. 1. 1.  နောက်ပြန်လှည့်၍ နေရာတွင်၊ 
      2.  Plank လှုပ်ရှားမှု 
      3.  ရှေ့ကို ကိုင်းညွတ်ထိုင်ပါ။ 
      4.  ရင်ဘတ်နှင့် လည်ပင်းကို ဆန့်ထုတ်ပါ။ 
      5.  ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း 
      6.  လမ်းလျှောက်/ပြေးခြင်း။

အရိုးနှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုပါ။ 

ထို့အပြင်၊ အရိုးနှင့်အဆစ်နို့ရည်များကို အသုံးပြု၍ အရိုးဖွံဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးပြီး လိုအပ်သော အာဟာရများကို အပြည့်အဝဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ Dulyn Sure သည် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ အကြံပြုထားသော အရိုးနှင့် အဆစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ 

အမေရိကန်မှ တင်သွင်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ Aquamin F၊ ကော်လဂျင်၊ ဗီတာမင် ၁၄ နှင့် သတ္တုဓာတ် ၁၁မျိုးတို့ ကဲ့သို့သော ရွှေအနှစ်သာရများသည် နာနိုနည်းပညာဖြင့် စုပ်ယူမှုအား လျင်မြန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ နွားနို့သည် vanilla အရသာကြောင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး အသက်အရွယ်များစွာအတွက် အထူးသင့်လျော်ပြီး အထူးသဖြင့် ဤနို့ရည်သည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

အရိုးနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်သည်။ 

လက်ရှိအချိန်တွင် အရိုးနှင့်အဆစ်ရောဂါဝေဒနာရှင်များ တိုးပွားလာကာ အသက်ငယ်ရွယ်သူများ နည်းပါးလာပါသည်။ သဘာဝအလျောက် ယိုယွင်းလာရခြင်းအပြင် ရောဂါအများစုသည် ကြွက်သားအရိုးစုစနစ်ကို ထိခိုက်စေသည့် နေ့စဉ်နေထိုင်မှုအလေ့အထကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ အရိုးနှင့်အဆစ်နှင့်ဆိုင်သောရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်၊ အောက်ပါကဲ့သို့သောအကျင့်ဆိုးများကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။ 

အကျင့်ဆိုးတွေကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။  

1. 1. 1.  သင့်လက်များကို ကွေးညွှတ်ကာ ကျောကို အလွန်အကျွံ လိမ်ခြင်း။ 
      2.  ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တွေစီးခြင်း။
      3.  တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီးထိုင်ပြီး မှားယွင်းစွာထိုင်ခြင်း။
      4.  လေးလံသော အရာများကို သယ်ဆောင်ခြင်း / လေးလံသော အရာများကို တစ်ဖက်တွင် 
      5. သယ်ဆောင်ခြင်း။

အကျဉ်းချုပ် 

သင်၏အရိုးများနှင့် အဆစ်များ ကျန်းမာနေစေရန်၊ ၎င်းတို့ကို ဂရုစိုက်ကာကွယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏အရိုးနှင့်အဆစ်များကို မှန်ကန်စွာ ပြုစုစောင့်ရှောက်နည်းကို ဤဆောင်းပါးက ကူညီပေးလိမ့်မည်၊ သို့မှသာ သင့်အရိုးနှင့် အဆစ်များကို နေ့တိုင်း ကျန်းမာသန်စွမ်းလာစေရန် မျှော်လင့်ပါသည်။